Завтрак:
Овсяная каша- 3 столовые ложки
1 яйцо с желтком
3 только белок

Обед:
Овощной салат с маслом(предпочтительно оливковое)
Греча(предпочтительно,но можно и рис иногда)150гр
Грудка куриная в любом виде-100-150 гр

Полдник:
тот же что и обед, без салата

Ужин:
Рыба(треска,судак,окунь)
Овощной салат

Есть все строго по времени.
последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

+ прописал витамины женские которые продаются в магазине спортивное питание.

Есть на самом деле надо много сказал,есть чуть чуть нельзя,иначе не будет сил заниматься.

оффлайн Annet88
Последний раз на сайте
4 часа назад
Аватар
девочкаКристя
6 лет 1 мес
мальчикТемик
1 год 1 мес 2 дня
Copyright © 2007 — 2014, Мамусик.ру
Пишите нам: info@mamusik.ru
Дизайн - HardWork, софт - aml
Люди
Правила
Цитатник
Библиотека
Конкурсы